Bewegung - aber richtig
Viele Menschen gehen krumm durchs Leben. Kinder sitzen krumm hinter dem Schulpult, Erwachsene krumm hinter dem Schreibtisch, die Hausfrauen krümmen sich bei der Hausarbeit und genauso verhält es sich bei der Gartenarbeit, am Bau, am Fließband oder auch bei Sport und Spiel. Richtig ist es anders: Aufrecht, mit gerader Körperhaltung. Das unterstützt die Wirbelsäule bei ihrer Arbeit und hilft, Krankheiten zu vermeiden.
Krumme Körperhaltung wird von den meisten Menschen als bequem empfunden. Das ist falsch. Denn krumme Haltung behindert die Wirbelsäule bei ihrer Arbeit, setzt sie quasi unter Stress. Machen wir uns krumm, werden die einzelnen Wirbel der Wirbelsäule auf Biegung beansprucht. Das schränkt ihre mechanische Belastungsfähigkeit ein. Halten wir uns hingegen gerade, wird die Wirbelsäule auch mit hohen Belastungen spielerisch fertig. Neben der Wirbelsäule an sich ist krumme Haltung auch negativ für die Organe. In der Summe bewirken alle Fehlhaltungen eine Stauchung der Wirbelsäule. Die Folge sind unter anderem Kopf-, Schulter- und Nackenschmerzen, Stechen in der Herzgegend oder taubes Gefühl in Fingern und Armen. Ist das bequem?
Die Wirbelsäule besteht aus 24 Wirbeln: sieben Halswirbeln, zwölf Brustwirbeln und fünf Lendenwirbeln. Zusammen bilden sie eine Gliederkette, die beim gesunden, erwachsenen Menschen die charakteristische „S“-Form aufweist. Durch die Krümmung im Hals- und Lendenbereich nach vorne und die Krümmung im Brustbereich nach hinten, wird sie zu einem S-förmigen, elastischen Stab. Die Wirbelsäule stützt den Rumpf, überträgt die gesamte Oberkörperlast auf den Beckengürtel, trägt den Kopf, schützt das Rückenmark und ermöglicht Rumpf- und Kopfbewegungen.
Test:
Und wie sieht es bei dir aus? Beobachte dich, deine Familie und Freunde bei den alltäglichen Bewegungen und vergleiche sie mit den Abbildungen unter "Richtige Alltagsbewegungen".
Tipp:
Keiner ist zu alt, um das richtige Bewegen zu lernen. Übung macht auch hier den Meister!
