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Bewegung wirkt

Bewegung ist mehr, als sich von Punkt A nach Punkt B zu bewegen. Bewegung bestimmt unser Leben ab dem Zeitpunkt der Zeugung:

• Bewegung ist entscheidend für das Wachstum und die körperliche Entwicklung der Kinder.
• Bewegung erhält Gesundheit oder stellt sie wieder her.
• Bewegung unterstützt die Sprache im Kindesalter und die Intelligenz des Menschen.
• Bewegung ist Kommunikation. Wir sprechen mit Gestik und Mimik, also mit Bewegung.
• Mit Bewegung drücken wir Gefühle aus. Wir zeigen Freude, Enttäuschung, Angst, Schmerz, Wut und Zuneigung. Bewegung steht somit in engster Wechselbeziehung zu unseren Gefühlen.

Was bewirkt Bewegung?

• Bewegung hält fit und gesund.
• Bewegung erschließt Kontakte und ermöglicht neue Freundschaften (z. B. beim Schulsport, in Sportvereinen oder Fitnessclubs).
• Bewegung bietet gemeinsame Erlebnisse mit Freunden, der Familie oder Sportkameraden (z. B. gemeinsame Wanderung, Mannschaftssportarten).
• Bewegung fördert Kommunikation und Toleranz, bringt Erfolge und lässt uns mit Frustrationen besser umgehen (z. B. Wettkämpfe in Mannschaftssportarten).
• Bewegung gestaltet Freizeit sinnvoll.
• Bewegung stärkt das Selbstvertrauen, ist eine Chance der Selbstverwirklichung.
• Ausdauernde Bewegung setzt körpereigene „Glückshormone“ frei, sog. Endorphine.
• Bewegung wirkt antidepessiv.

In der Summe fördert Bewegung unsere soziale Kompetenz. Sie vereinfacht den Umgang mit Anderen und erleichtert die Einbindung in eine Gemeinschaft.
Fazit: Mit ausreichend Bewegung leben wir glücklicher.

Bewegung tut Not

Bewegung im Alltag, bei Sport und Spiel ist alles andere als Luxus. Sie ist lebensnotwendig. Die Bewegungsarmut im modernen, bequemen Alltag, die eingeschränkten Bewegungsmöglichkeiten in Städten und das häufig von Computer und Fernseher geprägte Freizeitverhalten, schwächen immer mehr Menschen in ihrer körperlichen Fitness.

Bewegungsmangelerscheinungen nehmen zu

Alarmierend ist der aktuelle Gesundheitszustand bei Kindern. Von den 6-jährigen Schulanfängern haben 50% Muskel- und Haltungsschäden, 30% Herz-Kreislauf-Beschwerden und 20% Übergewicht.
In der Altersgruppe der 10- bis 13-jährigen sind bei 75% die Armmuskeln und bei 35% die Bauchmuskeln unterentwickelt. Bewegungsmangel ist der Hauptgrund für die Zunahme von Herz-Kreislauferkrankungen.
Das Rezept ist einfach: 1 x täglich ausreichend Bewegung, Spiel und Sport! Sportwissenschaftler haben herausgefunden, dass 3 x in der Woche 45 Minuten Ausdauersport den größten Gewinn für die Gesundheit und ein langes Leben bringen.

Gehen, spielen, arbeiten, Sport treiben
Bewegung kennt viele Facetten. Egal was wir auch machen, wir bewegen uns. Das beginnt mit der Körperpflege am Morgen und endet mit dem Schlafengehen am Abend. Dazwischen liegen unzählige kleine Bewegungen des Alltags, wie Bücken, Heben oder Tragen und die Bewegungen zum, am und vom Arbeitsplatz. Unser hochtechnisierter Alltag lässt diese „Pflichtbewegungen“ immer weniger werden. Die Folge: Der Körper wird zu wenig beansprucht und trainiert, seine Leistungsfähigkeit nimmt ab. Um dieser Entwicklung entgegen zu wirken, brauchen wir die „Freiwillige Bewegung“ bei Sport und Spiel. Auch sollten die Bewegungsmöglichkeiten des Alltags voll ausgeschöpft werden. Also Treppe statt Lift. Und muss wirklich jede kleine Strecke gefahren werden?

Bewegung verbraucht Energie

Der Körper benötigt für jede Bewegung Energie und verbraucht dadurch Kalorien. Die Tabelle zeigt den ca. Kalorienverbrauch pro zehn Minuten Tätigkeit in Abhängigkeit vom Körpergewicht.

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